باندهای الاستیک باندهای الاستیک با طناب گشادکننده دراز و نشست تمرینی یوگا

رالی پدال نه مانند کابل معمولی فقط می تواند بازو و سینه را ورزش کند بلکه می تواند دست ها و پاها را نیز انجام دهد. می تواند بازو، پا، کمر، شکم و سایر قسمت ها را تمرین کند. در همان زمان با کنترل پا مقایسه پایداری

"با روش ها

1، کشیدن موقعیت مستعد

پاها در رالی پدال روی دست‌های خمیده روی کمر صاف با دست گرفتن معکوس ثابت می‌شوند، سپس بالاتنه صاف به یاد داشته باشید که کمر باید صاف بماند.

2، کشیدن به پشت به پشت

دست‌ها پاهای دست کابل را مستقیم می‌گیرند و سپس حرکت DO را به پشت به پشت انجام می‌دهند. البته در چه زمانی نمی تواند به طور کامل تحت چه چیزی، زیرا آنچه پس از شما ممکن است بازی کند به شما از حداکثر حد مجاز نیست، در انجام این کار از زمانی یا به توجه یکنواخت به طور ناگهانی و کاهش سرعت.

3، کشیدن پا

ابتدا روی پاهای خود بنشینید و در رالی پدال روی پدال ثابت کنید، دست ها کابل را بگیرید سپس دراز بکشید. پاها صاف نگه می دارد پاهای آونگ مستقیم. zai bai up (بهترین درجه 90 بود). این عمل بازو و عضلات شکم نیز تمرین هستند اما در تمرین ABS بیشتر تعصب دارند.

4، کشیدن شکم

روی پاها بنشینید و در رالی پدال ثابت کنید روی دست ها کابل را به آرامی به عقب نگه دارید، پاها را به سمت بالا بدن در V-سپس ساق پا را شل کنید و پشت را صاف کنید، سپس حرکت حجمی شکم را به سمت V انجام دهید، عمل بالا را تکرار کنید، تمرینات شکمی را تقویت کنید.

5، کشیدن دست

با ایستادن یا مدفوع می توانید پاها را روی کابل بکشید. علاوه بر این با نگه داشتن دست ها، محکم قدم بردارید پس از پایین کشیدن، با تکرار این عمل می توانید ساعد و عضله دوسر را ورزش دهید.

نام: ورزشکار پدال
اندازه محصولات: تمام طول 50، دسته بلند 26.5
رنگ: سبز آبی قرمز بنفش زرد
پیکربندی پیش فرض: کیسه های OPP
سبک: 4 باند مقاومت تناسب اندام لوله